练瑜伽有助于减肥，但需注意练习方式和时间。
瑜伽是一种身心合一的运动方式，通过各种体式的练习，可以增强身体的柔韧性、力量和耐力，同时也可以调节呼吸和放松身心。一些瑜伽动作，如扭转、前弯、后弯等，可以帮助刺激身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
然而，需要注意的是，瑜伽并不是一种快速减肥的方法，需要长期坚持才能看到效果。此外，瑜伽的减肥效果还与个人的饮食习惯、身体状况等因素有关。因此，在练习瑜伽的同时，还需要注意合理的饮食和适量的运动。
另外，对于初学者来说，应该在专业瑜伽教练的指导下进行练习，避免因不正确的姿势而导致身体受伤。同时，瑜伽练习也需要注意时间，一般建议每天练习30分钟至1小时左右，不宜过长或过短。
总之，练瑜伽有助于减肥，但需要注意练习方式和时间，并结合合理的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。