晚上运动会影响睡眠。原因主要有以下几点：
一、运动会刺激身体的代谢和神经系统，使其保持兴奋状态，难以放松进入睡眠。
二、运动会增加身体的核心温度，导致入睡困难和睡眠质量下降。
三、如果运动时间过晚，可能会导致大脑皮层兴奋，影响睡眠。
四、睡前进行剧烈运动还可能引发肌肉酸痛、疲劳等不适症状，进一步干扰睡眠。
因此，为了保证良好的睡眠质量，建议在睡前3-4小时避免剧烈运动。如果需要运动，可选择轻度的放松活动，如瑜伽、冥想等。同时，保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等也是提高睡眠质量的重要措施。
总之，运动对睡眠的影响因人而异，但为了确保充足的睡眠和身体健康，建议合理安排运动时间。