龟头降低敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头来降低敏感度。例如，在快要达到高潮时停止刺激，等兴奋感消退后再继续。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少刺激，帮助控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的延时喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：在避孕套上添加了局部麻醉剂，也可以起到延时的作用。
3.手术治疗：
阴茎背神经切除术：对于龟头敏感度过高的患者，医生可能会建议进行阴茎背神经切除术。但这种手术有一定的风险，需要谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：治疗龟头炎等原发病，有助于降低龟头敏感度。
心理问题：如果龟头敏感是由心理问题引起的，如焦虑、紧张等，需要进行心理治疗。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要耐心和时间，同时，与伴侣的沟通和配合也非常重要。如果龟头敏感问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。