降低龟头敏感可以通过一些非药物和药物等方法来尝试，比如非药物方面的行为训练等。一般来说，通过一些方法可以逐步改善，但效果因人而异。
行为训练法
阴茎挤捏法： 在性生活过程中，当男性有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，从前向后轻轻挤捏，持续3 - 4秒，可缓解敏感。每次性生活前可进行几次这样的挤捏练习，长期坚持可能有一定效果。渐进式训练： 可以通过自我刺激，比如每天花几分钟用适度力度按摩阴茎，但要注意力度适中，避免过度刺激。开始时时间不宜过长，逐渐延长时间，让阴茎适应不同程度的刺激，从而降低敏感度。不过要注意频率，不宜过于频繁，以免造成损伤。
局部用药方式
复方利多卡因凝胶： 这是一种表面麻醉剂，在性生活前10 - 15分钟将少量凝胶涂抹在龟头上，它可以通过暂时麻醉神经末梢，降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。但要注意，少数人可能会对其成分过敏，使用时要观察局部反应，如果出现红肿、瘙痒等不适要立即停止使用。达克罗宁软膏： 同样属于局部麻醉药物，原理是通过阻断神经冲动的传导来降低龟头的敏感性。使用方法也是在性生活前涂抹于龟头部位，不过也可能存在个别过敏情况，使用前最好先小面积试用。
生活习惯调整
穿着舒适内裤： 选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身的化纤内裤，这样可以减少阴茎局部的不良刺激，有助于维持龟头较为正常的敏感度状态。长时间穿着紧身不透气的内裤，会使局部温度升高、湿度增加，可能会影响龟头敏感度。规律作息与运动： 保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，同时坚持适度的运动，如每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、游泳等。规律作息和运动可以调节身体的整体状态，间接对降低龟头敏感有一定帮助，因为身体状态良好时，神经等方面的调节也会相对稳定。