降低龟头敏感的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
分散注意力：同房时，专注于身体其他部位的感觉，而不是集中在龟头的敏感度上。
停-动法：同房过程中，当感觉到即将射精时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续。
挤压法：同房时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
2.使用延时产品：
延时喷剂：龟头局部喷延时喷剂，能降低龟头敏感度，延长同房时间。
延时避孕套：避孕套表面添加了延时药物，能降低龟头敏感度。
3.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需要谨慎选择。
4.治疗原发病：
龟头炎：积极治疗龟头炎等疾病，可降低龟头敏感度。
前列腺炎：治疗前列腺炎等疾病，可改善龟头敏感的情况。
5.调整生活方式：
保持良好的生活习惯：避免熬夜、久坐、过度劳累等。
加强锻炼：进行适当的体育锻炼，增强身体素质。
减轻心理压力：保持轻松、愉快的心情，避免过度紧张、焦虑。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感问题严重，影响到生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，使用延时产品时应注意产品的质量和使用方法，避免引起过敏或其他不良反应。