富含钾元素的食物
水果类：香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含钾256毫克。香蕉口感甜美，易于食用，适合大多数人群，包括不同年龄和性别的个体。对于有低钾血症风险的人，日常可适当摄入香蕉来补充钾。但糖尿病患者需注意香蕉的升糖影响，应在血糖控制平稳时适量食用。
蔬菜类：菠菜每100克含钾约311毫克，土豆每100克含钾约342毫克。绿叶蔬菜如菠菜等适合各类人群，烹饪方式多样，可清炒、煮汤等。土豆则是常见食材，可煮、炒、烤等。对于儿童，家长可将菠菜制作成菠菜泥等便于食用的形式，土豆可做成土豆泥等。
豆类及坚果类
豆类：黑豆每100克含钾约1503毫克，绿豆每100克含钾约787毫克。豆类食物营养丰富，适合大多数人群，可制成豆浆、豆腐等多种食品。对于有肾脏疾病等特殊病史的人群，需根据病情在医生指导下控制豆类的摄入量，因为肾脏疾病患者对钾的代谢能力可能受限。
坚果类：榛子每100克含钾约1045毫克，杏仁每100克含钾约270毫克。坚果类可作为零食适量食用，但由于其脂肪含量较高，对于肥胖人群或有高脂血症等病史的人群需控制摄入量，儿童食用时需注意避免呛噎。
谷物类
全麦面包每100克含钾约120毫克左右，燕麦片每100克含钾约218毫克。谷物类食物是日常饮食的重要组成部分，不同年龄和性别的人群均可将其作为主食的一部分。对于儿童，全麦面包可选择切片后制作成三明治等，燕麦片可煮成粥食用，但要注意烹饪过程中避免添加过多糖分。