含叶酸高的食物水果有很多，下面为你详细介绍：
1.蔬菜：
莴苣：莴苣中叶酸含量为220μg/100g，是一种富含叶酸的蔬菜。
菠菜：菠菜中叶酸含量为170μg/100g，是一种常见的绿叶蔬菜。
胡萝卜：胡萝卜中叶酸含量为41μg/100g，是一种营养丰富的蔬菜。
西兰花：西兰花中叶酸含量为120μg/100g，是一种深受人们喜爱的蔬菜。
西红柿：西红柿中叶酸含量为19μg/100g，是一种常见的蔬菜。
2.水果：
橘子：橘子中叶酸含量为25μg/100g，是一种富含叶酸的水果。
香蕉：香蕉中叶酸含量为37μg/100g，是一种常见的水果。
猕猴桃：猕猴桃中叶酸含量为30μg/100g，是一种富含维生素C和叶酸的水果。
葡萄：葡萄中叶酸含量为5μg/100g，是一种常见的水果。
樱桃：樱桃中叶酸含量为23μg/100g，是一种营养丰富的水果。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，所以需要每天从食物中获取。对于孕妇来说，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，建议在备孕前三个月开始补充叶酸，直到怀孕后三个月。此外，一些特殊人群，如老年人、酗酒者、服用某些药物的人等，可能会缺乏叶酸，需要注意补充。
以上内容仅供参考，如有相关需求，建议咨询专业人士。