早上吃鸡蛋有好处。鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有优质蛋白质、多种维生素和矿物质。以下是早上吃鸡蛋的一些好处：
1.提供饱腹感：鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供长时间的饱腹感，有助于减少上午的饥饿感，控制食欲。
2.提供能量：鸡蛋中的蛋白质和脂肪是身体所需的能量来源，可以为身体提供足够的能量，维持身体的正常运转。
3.促进大脑发育：鸡蛋中的胆碱是一种重要的营养素，有助于促进大脑发育和记忆力。
4.保护视力：鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素是两种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。
5.提高免疫力：鸡蛋中的蛋白质、维生素和矿物质等营养素有助于提高身体的免疫力，预防疾病。
需要注意的是，鸡蛋中含有较高的胆固醇，每天的摄入量不宜过多。一般来说，成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜。此外，鸡蛋的烹饪方式也很重要，建议选择煮、蒸等健康的烹饪方式，避免过度加工和油炸。
总之，早上吃鸡蛋是一种健康的饮食习惯，可以为身体提供多种营养物质，有助于维持身体健康。