想要减掉大腿肌肉，可采取以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以消耗全身的脂肪，包括大腿部位的肌肉。
2.力量训练：进行一些针对大腿的力量训练，如深蹲、腿举等，可以增加肌肉的耐力和力量，但要注意适量，避免过度训练导致肌肉进一步发达。
3.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪的积累。
4.按摩：通过按摩大腿肌肉，促进血液循环和代谢，有助于减少肌肉的紧张和僵硬。
5.休息：保证充足的休息和睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复，有助于减少肌肉的疲劳和损伤。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此在进行减肥和锻炼时，最好咨询专业的医生或健身教练的建议，以制定适合自己的个性化方案。