月经量少是指月经周期基本正常，但每次行经的天数短于2天，经血量每次不超过20ml。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-60ml，少于20ml为月经量过少。以下是月经量少的调理方法：
1.饮食调理：
多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性可以多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
注意补铁：铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经量增多的女性，在月经期间应多吃些富含铁元素的食物，以防止发生缺铁性贫血。
2.中药调理：
当归：当归是一种常见的中药材，具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫之功效。
益母草：益母草对女性调理月经有很好的作用，有活血调经、利水消肿的功效。
枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
3.运动调理：
快走：在月经期间，女性可以适当的进行快走，这样有利于促进血液循环，进而起到调理月经的作用。
瑜伽：练瑜伽可以促进身体血液循环，同时还可以平衡身体内的激素，对调理月经量少也有一定的帮助。
慢跑：慢跑属于有氧运动，可以增强身体的免疫力，同时还可以促进身体的血液循环，对调理月经量少也有一定的帮助。
4.按摩调理：
按摩血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。按摩血海穴可以促进血液循环，改善月经量少的症状。
按摩三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节月经，改善月经量少的症状。
5.保持良好的生活习惯：
保持充足的睡眠：充足的睡眠可以让女性的身体和心理得到充分的休息，从而有利于调节身体的内分泌，对调理月经量少有一定的帮助。
保持良好的心态：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。因此，女性在日常生活中要保持良好的心态，避免过度的紧张和焦虑。
注意保暖：在月经期间，女性要注意保暖，避免着凉，尤其是要避免下半身着凉。因为下半身着凉会导致子宫收缩，从而引起月经量减少。
以上内容仅供参考，如出现月经量少的情况，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。