腰椎间盘突出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱的稳定性。可进行游泳、瑜伽、慢跑等运动。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如椎间盘切除术、植骨融合术等。
2.注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
避免腰部受伤：避免重物撞击、扭伤腰部，避免过度劳累。
加强腰部锻炼：可进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、五点支撑等。
注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
定期复查：遵医嘱定期进行复查，了解病情变化。
需要注意的是，腰椎间盘突出的治疗方法应根据病情的严重程度选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，患者应保持良好的生活习惯，积极配合治疗，以缓解症状，提高生活质量。