腰椎间盘突出的治疗方法、预防措施以及日常生活中的注意事项如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、脱水剂等缓解疼痛和炎症。
物理治疗：包括热敷、冷敷、牵引、按摩、电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗，如微创手术、传统手术等。
2.预防措施：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，可以增强腰部肌肉力量，预防腰椎间盘突出。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致腰椎间盘突出。
避免腰部受伤：避免重物撞击、扭伤腰部，避免过度劳累。
3.日常生活注意事项：
选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部得到充分支撑。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节。
避免长时间弯腰：如拾物时，应先蹲下，再慢慢拾起。
定期复查：如果已经患有腰椎间盘突出，应定期复查，以便及时调整治疗方案。