频繁手淫是一种不良的习惯，可能会对身体健康造成负面影响，如导致前列腺炎、阳痿、早泄等问题。以下是一些帮助戒掉手淫的方法：
1.意识到危害：了解频繁手淫可能导致的健康问题，认识到其对生活和身体的负面影响，有助于增强戒掉的决心。
2.培养健康的兴趣爱好：将注意力从手淫转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、学习新技能等，充实自己的生活。
3.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动，有助于改善身心健康。
4.避免刺激性的事物：减少接触色情信息，避免观看或阅读刺激性的书籍、电影、图片等，以免引起性冲动。
5.寻求支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和理解，也可以加入相关的支持组织或咨询专业人士。
6.心理调节：通过冥想、放松技巧等方法，减轻焦虑、压力和性冲动，学会控制自己的情绪和欲望。
7.设定目标和计划：制定一个具体的戒掉计划，设定阶段性的目标，并坚持执行，逐渐减少手淫的频率。
8.耐心和坚持：戒掉手淫需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。坚持努力，相信自己能够克服这个问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能会有所差异。如果手淫问题严重影响到生活和健康，或者无法自行戒掉，建议咨询专业医生或心理医生的帮助。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。