女性增加雌激素可以通过饮食来调节，以下是一些建议：
1.黄豆和豆制品：黄豆和豆制品中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够有效改善体内雌激素的分泌。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，能够有效补充女性体内雌激素的不足，同时还具有调节女性内分泌的作用。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的合成有着重要的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
4.坚果类食物：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效补充雌激素，同时还具有保养卵巢的作用。
5.羊肉：羊肉中含有大量的雌激素，能够有效补充女性体内雌激素的不足，同时还具有暖宫的作用。
需要注意的是，以上食物虽然能够帮助女性增加雌激素，但并不能替代药物治疗。如果女性出现雌激素水平异常的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神压力过大等，以免影响雌激素的分泌。