一般情况下，中国正常成年男性阴茎疲软状态下长约7.1±1.5cm，勃起时长约13.0±1.3cm，周长约8.6±1.4cm。如果阴茎疲软时长度小于4cm，勃起时长度小于8cm，就称为阴茎短小。阴茎短小可能会对男性的心理和生理健康产生负面影响，导致自卑、焦虑、性生活不满意等问题。以下是一些可能有助于阴茎变大、变长的方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证一定有效。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于阴茎的健康和功能非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
2.避免过度性行为：过度的性行为可能会对阴茎的健康产生负面影响，导致阴茎短小。因此，建议适度控制性行为的频率。
3.避免过度自慰：过度自慰可能会对阴茎的健康产生负面影响，导致阴茎短小。因此，建议适度控制自慰的频率。
4.进行阴茎拉伸练习：阴茎拉伸练习是一种通过拉伸阴茎来增加长度和周长的方法。这种方法需要长期坚持，并且效果因人而异。
5.使用阴茎增大产品：市场上有一些阴茎增大产品，如阴茎增大器、阴茎增大膏等。这些产品的效果因人而异，且可能存在一定的风险，因此不建议使用。
6.寻求专业医疗帮助：如果阴茎短小严重影响了生活质量，可以考虑寻求专业医疗帮助。目前，阴茎增大手术是一种有效的治疗方法，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，对于未成年人来说，阴茎还在发育过程中，不需要进行任何干预。如果对阴茎的大小或功能有任何疑虑，建议及时咨询专业医生。同时，需要强调的是，阴茎的大小并不是衡量男性性能力和性健康的唯一标准，性健康还包括性心理、性技巧等方面。因此，建议男性关注自身的性健康，保持积极的心态，与伴侣进行良好的沟通和互动。