腰间盘突出腿麻可能是由于突出的椎间盘压迫神经根引起的。以下是一些建议：
1.休息：休息可以减轻腰部的压力，缓解症状。建议睡硬板床，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以服用一些消炎镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方式包括微创手术和传统手术，需要根据具体情况选择。
5.康复训练：在治疗的同时，进行康复训练可以增强腰部肌肉的力量，提高脊柱的稳定性，预防复发。
6.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭转等动作。
7.控制体重：过重会增加腰部的压力，加重症状。
8.定期复查：定期到医院复查，了解病情的变化，调整治疗方案。
需要注意的是，腰间盘突出腿麻的治疗方法因人而异，需要根据具体情况选择合适的治疗方案。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。