过敏身上起红疙瘩很痒，可采取以下措施进行缓解。
1.找出过敏原并避免接触。常见的过敏原包括食物、药物、花粉、动物毛发等。如果不确定过敏原，可以去医院进行过敏测试。
2.清洗皮肤。用温水和温和的清洁剂清洗受影响的部位，以去除可能残留的过敏原。避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
3.使用药物治疗。可以使用抗组胺药物来减轻瘙痒感，如氯雷他定、西替利嗪等。如果症状严重，可以使用糖皮质激素药膏或口服激素药物。但需在医生的指导下使用。
4.保持皮肤湿润。使用保湿乳液或霜剂，帮助锁住皮肤水分，缓解瘙痒和干燥。
5.冷敷。用冷毛巾或冰袋轻轻敷在红疙瘩上，有助于减轻瘙痒和红肿。
6.注意饮食。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。
7.避免搔抓。搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，并可能进一步加重症状。可以通过分散注意力、轻轻拍打皮肤等方式来缓解瘙痒感。
8.就医治疗。如果症状持续不缓解或加重，或者出现发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予更强效的药物治疗或进行其他进一步的检查和处理。
需要注意的是，特殊人群如孕妇、儿童、老人等，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。此外，如果经常出现过敏症状，建议及时就医，进行全面的检查和评估，以确定是否存在潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。