心里难受可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，专注于你的呼吸，帮助放松身体和减轻心理压力。
2.思考积极的事物：回忆美好的经历、与亲朋好友的快乐时光，或关注身边的美好事物，有助于改变负面情绪。
3.运动：进行适度的身体活动，如散步、跑步或瑜伽，可以释放身体内的内啡肽，改善心情。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可能会提供理解和支持。也可以考虑与专业心理咨询师交谈。
5.改变思维方式：挑战消极的自我对话，尝试更积极、理性的思考方式。
6.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息对心理健康很重要。
7.专业帮助：如果心理难受持续较长时间且严重影响生活质量，寻求专业心理医生或治疗师的帮助可能是明智的选择。
每个人的情况不同，因此这些建议可能并不适用于所有人。如果心理难受严重或持续时间较长，请咨询专业医疗人员以获取更具体的建议和治疗方案。