胃上部心窝处堵憋难受，可能与饮食习惯、胃部疾病、心脏疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
进食过快或过多：导致胃部过度膨胀，引起不适。
食用刺激性食物：如辛辣、油腻、酸性食物，可能刺激胃黏膜，导致堵憋感。
饮食不规律：经常不吃早餐或暴饮暴食，可能影响胃肠功能。
2.胃部疾病：
胃炎：胃黏膜炎症可导致胃酸分泌过多，引起烧心、胃胀等症状。
胃溃疡：胃壁黏膜受损，可能出现胃痛、胃胀、恶心等症状。
胃食管反流病：胃酸反流到食管，引起烧心、胸痛等症状。
胃部肿瘤：良性或恶性肿瘤可能导致胃部堵塞感。
3.心脏疾病：
心绞痛：心肌缺血引起的胸痛，可能放射至胃部，导致心窝处堵憋。
心肌梗死：严重的心肌缺血可能导致胸痛、呼吸困难等症状。
心律失常：心跳不规律也可能引起胸部不适。
4.其他原因：
精神因素：焦虑、紧张、压力过大等情绪可能影响胃肠功能。
药物副作用：某些药物可能导致胃部不适。
胸部疾病：胸膜炎、肺炎等胸部疾病也可能引起类似症状。
如果胃上部心窝处堵憋难受持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、心电图等，以明确病因并采取相应的治疗措施。同时，以下措施也有助于缓解症状：
1.调整饮食习惯：避免进食过快、过多、过饱，避免食用刺激性食物，饮食规律。
2.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧等方式缓解压力。
3.戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，对胃部健康有益。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体功能。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医。