产后4天乳房有硬块，可采取以下方法消除：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住大部分乳晕，避免只含乳头，以免造成乳头损伤和乳房硬块。
3.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后按摩硬块，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
4.冷敷乳房：如果乳房红肿、疼痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻疼痛。
5.健康饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻的食物，保持乳汁分泌通畅。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果乳房硬块持续不消失或伴有发热、疼痛加剧等症状，应及时就医，以免发展成乳腺炎。同时，在哺乳期应注意保持乳房清洁，避免感染。