产后4天乳房胀痛有硬块，可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，也可能是乳腺炎的表现。以下是关于这个问题的一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。
2.正确哺乳：哺乳时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头。哺乳后应将剩余乳汁挤出，以保持乳腺管通畅。
3.冷敷：在哺乳前或哺乳后，可以用冷敷的方法缓解乳房胀痛。冷敷时应注意避免冻伤皮肤。
4.按摩：用手或使用吸奶器按摩乳房，有助于缓解硬块。按摩时应从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，但要避免用力挤压乳房。
5.就医治疗：如果乳房胀痛、硬块持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗或其他治疗。
6.注意休息：产后应注意休息，保持良好的心情，避免过度劳累和紧张。
7.饮食调整：产后应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对乳房胀痛有疑问或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。同时，应注意保持乳房清洁，避免感染。