产后乳房胀痛有硬块可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，以下是一些消除硬块的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，缓解乳房胀痛和硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不是仅仅吸吮乳头，这样可以减少乳头疼痛和损伤，同时有助于促进乳汁排出。
3.按摩乳房：在哺乳前或哺乳后，用温热的毛巾轻轻敷在乳房上，然后轻柔地按摩乳房，有助于缓解硬块和促进血液循环。
4.冷敷乳房：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，以缓解乳房胀痛和硬块。
6.避免过度刺激：避免使用刺激性的沐浴露、香皂或乳液擦拭乳房，同时避免过度按摩乳房，以免加重乳房胀痛和硬块。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力，同时注意饮食健康，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高乳汁质量。
需要注意的是，如果乳房胀痛和硬块持续不缓解或伴有发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，在哺乳期，应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。