感觉头重头晕可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.低血压：低血压可能导致头部供血不足，引起头晕和头重感。建议测量血压，如果确诊低血压，可以通过调整饮食（增加盐分摄入）、增加运动量、避免长时间站立等方式改善。
2.贫血：贫血时血液无法充分供应大脑，也会出现头晕、头重等症状。可多摄入富含铁的食物（如红肉、绿叶蔬菜），必要时在医生指导下服用铁剂。
3.低血糖：长时间未进食或剧烈运动后可能出现低血糖，导致头晕、乏力。及时补充糖分，如糖果、饼干等。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响头部血液循环，引起头晕。避免长时间低头、保持正确的坐姿、进行颈部运动等有助于缓解症状。
5.耳部疾病：如耳石症、梅尼埃病等耳部疾病，也可能导致头晕、头重。需要就医进行相关检查和治疗。
6.药物副作用：某些药物可能会引起头晕、头重等不良反应，如降压药、抗抑郁药等。如果怀疑是药物引起，可咨询医生调整用药。
7.感染：感冒、发热等感染性疾病也可能导致头晕、头重。此外，感染还可能伴有其他症状，如鼻塞、流涕、咳嗽等。
8.过度疲劳：长时间工作、学习或缺乏休息，身体过度疲劳，也可能出现头晕、头重感。保证充足的睡眠，适当休息有助于缓解。
9.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能导致头晕、头重。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，或寻求心理咨询帮助。
如果头晕、头重感持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于预防头晕、头重的发生。