经常揉嚼肌一般不能使咬肌变小，且揉嚼肌可能会对身体健康造成一定影响，因此不建议揉嚼肌。若想使咬肌变小，可通过改善咀嚼习惯、注射瘦脸针、咬肌切除术等方法。具体如下：
1.改善咀嚼习惯：若经常单侧咀嚼或食用较硬的食物，可能会导致咬肌发达，使咬肌看起来较大。此时可改善咀嚼习惯，双侧咀嚼，并减少食用较硬的食物，有助于使咬肌逐渐变小。
2.注射瘦脸针：瘦脸针的主要成分是肉毒毒素，能够使咬肌逐渐萎缩，从而达到瘦脸的效果。一般注射3~6个月后效果较为明显，可维持6~12个月。需要注意的是，瘦脸针效果因人而异，且多次注射可能会导致肌肉无力等不良反应。
3.咬肌切除术：若咬肌过于发达，影响面部美观，可在医生评估后选择咬肌切除术。手术一般在口腔内进行，通过微创的方式将部分咬肌切除，从而达到瘦脸的目的。咬肌切除术效果较为持久，但手术风险相对较高，需要选择正规的医疗机构和经验丰富的医生进行。
需要注意的是，揉嚼肌不仅不能使咬肌变小，还可能会对身体健康造成一定影响。此外，面部肌肉的大小和形状还与遗传、骨骼结构等因素有关。若对自己的面部外观不满意，可咨询专业的医生，根据自身情况选择合适的方法进行改善。