一般来说，睡觉不枕枕头对颈椎不好。
如果睡觉时不使用枕头，会导致头部过度后仰，前凸曲度加大，脊柱颈段失去了人体正常的“S”形生理弯曲，颈项部肌肉、韧带及关节囊处于紧张状态，椎动脉通路受阻，脑部供血不足，就会出现头晕、耳鸣、头痛、记忆力下降等症状。同时，还会压迫肺部，影响呼吸功能。
如果枕头过高或过低，同样会对颈椎造成不良影响。枕头过高会使颈部前凸曲度加大，加重颈椎负担，容易引起颈部肌肉和韧带劳损；枕头过低则会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
因此，选择合适高度的枕头对于颈椎的健康非常重要。一般来说，枕头的高度应该与个人的拳头高度相当，仰卧时枕头的高度为10~15厘米，侧卧时枕头的高度为15~20厘米。同时，枕头的材质也很重要，应该选择柔软、透气、有一定弹性的材质，如荞麦皮、记忆棉等。
此外，保持良好的睡眠姿势也很重要。睡觉时应该尽量保持身体放松，避免蜷缩或过度伸展。如果习惯侧卧，可以在两腿中间夹一个枕头，以保持身体平衡。同时，还应该避免长时间低头或仰头，定期活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。
总之，睡觉不枕枕头对颈椎不好，选择合适高度和材质的枕头，保持良好的睡眠姿势，对于颈椎的健康非常重要。如果出现颈部不适或疼痛等症状，应该及时就医，以便早期诊断和治疗。