长智齿痛时，可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有止痛、消炎作用的药物，如布洛芬、甲硝唑等。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在智齿部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，饭后用盐水漱口，早晚刷牙，使用牙线和漱口水等，避免食物残渣堆积，引起感染。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。可以选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
5.休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，可能是智齿冠周炎等并发症，需要及时就医，进行进一步的治疗，如局部冲洗、上药，或口服抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿痛。如果智齿经常发炎或引起其他问题，建议在医生的建议下，考虑拔除智齿。此外，在长智齿期间，要注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防口腔疾病的发生。