长智齿痛时，可以尝试以下方法来缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有止痛效果的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以使用一些抗生素来预防或控制感染，如甲硝唑、阿莫西林等。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在智齿部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.局部冲洗：使用生理盐水或双氧水进行局部冲洗，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，缓解疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。可以选择一些清淡、柔软的食物，如粥、面条、豆腐等。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口。可以使用漱口水来辅助清洁口腔。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如局部切开引流、拔牙等。
需要注意的是，长智齿痛可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔疾病引起的。在缓解疼痛的同时，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，在长智齿期间，应注意保持良好的口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。如果智齿生长位置不正，或者经常引起疼痛、感染等问题，应考虑拔除智齿。