膝盖老是有点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖、不正确的运动姿势或剧烈运动可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。建议休息、冰敷、使用止痛药，并在医生指导下进行物理治疗或康复训练。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。除疼痛外，还可能伴有肿胀、僵硬和活动受限。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等）、物理治疗、手术治疗等。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，导致膝盖疼痛。常见于年轻人，尤其是运动员。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如软骨保护剂），严重时可能需要手术治疗。
4.滑膜囊炎：膝盖滑膜囊的炎症可导致疼痛和肿胀。可能由于感染、创伤或其他原因引起。治疗通常包括休息、局部热敷、使用消炎药等。
5.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿感和肿胀。根据损伤程度，治疗方法包括保守治疗（如休息、物理治疗、药物治疗）或手术治疗。
6.其他原因：膝盖感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖疼痛。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以明确诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
此外，保持健康的生活方式也有助于预防膝盖疼痛的发生，包括：
适度运动：选择适合自己的运动方式，避免过度使用膝盖。
控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和损伤。
注意保暖：寒冷天气时注意膝盖保暖，避免受寒。
正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝盖过度扭曲。
定期检查：定期进行膝盖的检查，及早发现和处理问题。
请注意，以上信息仅供参考，具体诊断和治疗应根据个人情况在医生的指导下进行。如果膝盖疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。