晚上睡觉心跳快、失眠可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.建立良好的睡眠习惯：每天在相同的时间上床睡觉和起床，避免在晚上使用电子设备。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度进食或饮水。
4.进行放松活动：在睡觉前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
5.管理压力：通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
6.避免白天午睡：如果有午睡的习惯，尽量控制在30分钟以内。
7.适度运动：进行适度的身体活动，但避免在晚上进行剧烈运动。
8.注意饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
9.管理健康问题：如果心跳快和失眠是由健康问题引起，如甲状腺问题或心脏疾病，应及时就医治疗。
如果以上方法仍然无法改善睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的建议和治疗方案。