血压高可以通过以下方式降下来：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于降低血压。
减少盐分摄入：限制每天的食盐摄入量至6克以下。
增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量。
2.药物治疗：
如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。
常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
药物的选择应根据个人情况，如年龄、血压水平、合并疾病等，由医生制定个性化的治疗方案。
3.定期监测血压：
高血压患者需要定期测量血压，了解血压控制情况。
可以使用家用血压计进行自测，也可以定期到医院进行测量。
根据血压监测结果，医生可以调整治疗方案。
需要注意的是，血压高的治疗需要综合考虑多种因素，包括生活方式改变、药物治疗和定期监测等。在治疗过程中，患者应积极配合医生的指导，遵循医嘱用药，保持健康的生活方式，以控制血压，减少心脑血管疾病的发生风险。如果对血压高的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。