得了抑郁症不想上班是一种常见的症状，但这并不意味着你应该放弃工作。事实上，通过适当的治疗和调整，你可以缓解抑郁症的症状，重新恢复工作能力。以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。如果你感到自己无法应对工作压力或情绪问题，建议及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以评估你的症状，并提供相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.调整工作环境：如果你的工作环境对你的情绪产生了负面影响，可以尝试与上级或同事沟通，看是否能够调整工作内容、工作时间或工作方式。例如，你可以申请更灵活的工作安排，或者寻找一个更适合自己的工作岗位。
3.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解抑郁症症状非常重要。建议你每天进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等；保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含营养的食物；避免过度饮酒和使用药物。
4.建立支持系统：与家人、朋友或同事建立支持系统，分享你的感受和困扰。他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你度过难关。
5.学习应对技巧：学习一些应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。这些技巧可以帮助你更好地管理情绪，提高应对工作压力的能力。
6.逐步恢复工作：在治疗过程中，可以逐步恢复工作。开始时可以尝试减少工作时间或承担一些较为轻松的工作任务，逐渐增加工作强度和难度。这样可以帮助你重新适应工作环境，提高工作信心。
总之，得了抑郁症不想上班并不意味着你应该放弃工作。通过寻求专业帮助、调整工作环境、培养健康的生活方式、建立支持系统、学习应对技巧和逐步恢复工作等方法，你可以缓解抑郁症的症状，重新恢复工作能力。