一天最佳时间是早上6点到8点。
这是因为人的血压在24小时内会有一定的波动，通常在早上6点到8点之间，血压会逐渐升高，到上午10点到12点达到峰值，然后逐渐下降，在下午4点到6点再次升高，晚上8点以后血压逐渐下降。因此，在早上测量血压，可以更准确地了解自己的血压情况。
此外，测量血压前需要注意以下几点：
1.测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。
2.测量前应休息5到10分钟，保持放松状态。
3.测量时应选择合适的血压计，并正确佩戴袖带。
4.测量时应保持正确的姿势，手臂与心脏处于同一水平线上。
5.测量应重复2到3次，取平均值作为测量结果。
如果血压异常或有高血压家族史，建议定期测量血压，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于控制血压。