一般情况下，吃含有雌激素的食物或药物可以增加雌激素，但不建议自行服用，以免对身体造成不良影响。以下是一些常见的含有雌激素的食物和药物：
1.食物：
豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素。
蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素。
坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，含有植物固醇，有助于调节雌激素水平。
2.药物：
雌激素补充剂：如戊酸雌二醇、炔雌醇等，是临床上常用的雌激素药物。
避孕药：避孕药中含有雌激素和孕激素，通过调节激素水平来达到避孕的目的。
需要注意的是，雌激素在体内起着重要的生理作用，但过量的雌激素可能会导致一系列健康问题，如乳腺增生、子宫肌瘤、子宫内膜癌等。因此，补充雌激素应该在医生的指导下进行，并且需要定期进行体检和监测激素水平。
此外，保持健康的生活方式对于调节雌激素水平也非常重要，如均衡饮食、适量运动、减少压力等。如果有任何关于雌激素水平的问题或健康问题，建议咨询医生或专业的医疗机构。