最近总是想大便但拉出来很少，可能与以下原因有关：
1.饮食因素：近期食用了较多膳食纤维含量少、辛辣刺激性或难以消化的食物，导致食物在肠道内停留时间较短，大便量少且难以排出。
2.肠道疾病：如肠道炎症、肠道肿瘤、肠易激综合征等，可影响肠道蠕动和消化吸收功能，导致大便次数增多但量少。
3.肛门疾病：如痔疮、肛裂等，可导致肛门狭窄或疼痛，使大便难以排出。
4.其他：如内分泌失调、药物副作用、心理因素等，也可能引起类似症状。
如果这种情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、消瘦等，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可通过以下方法来改善这种情况：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。避免食用辛辣刺激性食物和难以消化的食物。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在晨起或饭后30分钟内排便，避免抑制便意。排便时应集中注意力，避免玩手机、看报纸等。
3.适量运动：适量运动可促进肠道蠕动，有助于排便。
4.保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。