减肥期间可以适量吃糯米，但不建议过量食用，否则可能会导致发胖。
糯米是一种常见的粮食，主要成分是淀粉，其热量和碳水化合物含量相对较高。如果在减肥期间过量食用糯米，可能会导致摄入的热量超过身体的消耗，从而转化为脂肪储存起来，引起体重增加。
然而，糯米也并非完全不能吃。以下是一些关于减肥期间食用糯米的建议：
1.控制摄入量：适量食用糯米，避免过量进食。可以将糯米与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如蔬菜、水果、豆类等，以增加饱腹感，减少总热量的摄入。
2.选择合适的食用方式：将糯米煮成粥或制成小吃，而不是油炸或加糖等高热量的加工方式。这样可以减少额外的热量摄入。
3.配合运动：减肥不仅仅是控制饮食，还需要结合适量的运动。通过增加身体的能量消耗，可以帮助消耗多余的热量，达到减肥的目的。
4.注意饮食均衡：保持饮食的均衡和多样性，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。避免过度依赖某一种食物，以确保身体健康。
总之，减肥期间可以吃糯米，但要注意适量，并结合健康的饮食和运动习惯。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。