得了抑郁症后，应及时就医，并结合心理治疗和药物治疗，同时注意自我调节，具体分析如下：
1.及时就医：抑郁症是一种常见的心理疾病，需要专业医生的诊断和治疗。患者应尽快寻求专业帮助，如咨询心理医生、精神科医生等。
2.心理治疗：心理治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力学治疗等。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪和思维模式，改变不良的认知和行为方式，提高心理调适能力。
3.药物治疗：药物治疗是抑郁症治疗的重要方法之一。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、三环类抗抑郁药等。药物治疗需要在医生的指导下进行，患者应按照医嘱服药，不要自行增减药量或停药。
4.自我调节：除了专业治疗外，患者自身的调节也非常重要。以下是一些自我调节的方法：
保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动等。
学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力。
寻求社会支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症患者支持组织，与其他患者交流经验，互相支持。
培养兴趣爱好：做自己喜欢的事情，转移注意力，缓解负面情绪。
积极面对：尝试积极地看待问题，寻找解决问题的方法，避免过度消极和自责。
总之，抑郁症是一种可以治疗的疾病。患者应及时就医，积极配合治疗，同时注意自我调节，保持良好的心态，相信自己一定能够战胜疾病。