一般情况下，阴茎长度在青春期结束后基本固定，通过非手术的方法很难使其变长。如果确实存在阴茎短小的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。以下是一些可能有助于改善阴茎外观的方法：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康，也可能对阴茎发育有一定帮助。
2.避免过度自慰：过度自慰可能导致阴茎勃起功能障碍，但目前并没有证据表明自慰会影响阴茎的正常发育。
3.寻求专业医疗帮助：如果对阴茎长度不满意，可以咨询专业医生，了解是否存在隐匿阴茎、包茎等问题，并进行相应的治疗。
需要注意的是，阴茎的大小并不是性能力的唯一指标，更重要的是性伴侣的满意度和双方的沟通。如果有任何关于性健康的问题，建议及时咨询专业医生。