长时间坐着会导致下肢静脉回流不畅，血液淤滞，从而引起腿肿。以下是具体原因：
1.静脉瓣膜功能不全：静脉瓣膜的主要作用是防止血液倒流。当静脉瓣膜功能不全时，下肢静脉中的血液容易倒流，导致血液在静脉中淤滞，增加了下肢静脉的压力，进而引起腿肿。
2.深静脉血栓形成：长期久坐可能会使血液流动缓慢，容易形成血栓。如果血栓脱落并随血流到达肺动脉，可能会引发肺栓塞，危及生命。
3.淋巴回流障碍：下肢的淋巴系统也可以帮助回收组织间液，如果淋巴回流受阻，也会导致下肢水肿。
4.地心引力作用：当人长时间坐着时，下肢静脉中的血液需要克服地心引力向上回流，这会增加静脉的压力，导致血液淤滞和腿肿。
5.其他因素：年龄增长、肥胖、长时间穿高跟鞋、怀孕等也可能增加腿肿的风险。
如果发现自己长时间坐着后出现腿肿，需要引起重视。可以采取以下措施：
1.改变坐姿：定期站起来活动一下，促进血液循环。
2.抬高下肢：休息时可以将下肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
3.按摩下肢：可以通过按摩下肢来促进血液循环，缓解腿肿。
4.就医检查：如果腿肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、皮肤变色、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，长时间坐着后出现腿肿可能是多种原因引起的，如果不加以重视，可能会导致更严重的后果。因此，建议大家保持良好的坐姿，定期活动，避免长时间久坐。如果出现腿肿等不适症状，应及时就医。