坐久了脚肿腿肿可能是由于以下原因：
1.静脉回流不畅：长时间坐着会导致下肢静脉血液回流减慢，容易积聚在下肢，引起脚肿腿肿。这种情况在需要长时间站立或坐着的人群中较为常见，例如教师、医生、司机等。
2.心脏功能不全：心脏是血液循环的动力器官，如果心脏功能不全，导致血液循环不畅，也会出现脚肿腿肿的现象。此外，肝脏、肾脏等器官功能不全也可能导致水肿。
3.营养不良：营养不良会导致蛋白质缺乏，使血浆胶体渗透压降低，从而引起水肿。
4.药物副作用：某些药物可能会引起水钠潴留，导致脚肿腿肿。
5.其他原因：内分泌失调、妊娠、淋巴回流受阻、特发性水肿等也可能导致脚肿腿肿。
如果出现坐久了脚肿腿肿的情况，可以采取以下措施：
1.改变坐姿：定时起身活动，促进血液循环。
2.抬高下肢：休息时可以将下肢抬高，促进血液回流。
3.按摩：轻轻按摩肿胀的部位，有助于缓解肿胀。
4.就医检查：如果肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
需要注意的是，孕妇在孕期中，由于子宫增大，可能会压迫下腔静脉，导致下肢血液循环不畅，出现脚肿腿肿的现象。这种情况属于正常现象，通常在分娩后会逐渐缓解。如果肿胀严重或伴有其他不适，应及时就医。
此外，对于长期需要坐着工作的人群，可以穿医用弹力袜，帮助促进血液回流，预防或缓解水肿。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、避免久坐久站等，也有助于预防水肿的发生。