结论前置：正常人可以通过以下方法预防高血糖：
1.保持健康的饮食习惯。
2.坚持适量的运动。
3.定期进行血糖检测。
4.控制体重。
5.减少吸烟和饮酒。
原因：
1.健康的饮食习惯有助于控制血糖水平，建议多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.定期检测血糖可以及时发现血糖异常，便于采取相应的措施。
4.体重是影响血糖水平的重要因素之一，保持健康的体重有助于预防高血糖。
5.吸烟和饮酒会影响血糖控制，增加患糖尿病的风险，建议减少或戒烟限酒。