正常人可以通过一些方式来预防高血压，包括体育锻炼、监测血压等，因为高血压的形成与饮食、作息、运动、遗传等有密切关系。具体如下：
一、体育锻炼：
1.选择合适场地：正常人预防高血压可进行体育锻炼，首先要挑选适宜的地方，比如较为空旷的场所。
2.做好热身：锻炼前需认真做好热身运动，像扩胸运动、弓步压腿等。
3.选择合适运动方式：完成热身之后，可依据自身喜好和锻炼场地来确定适合的运动，如跑步、散步、太极拳等，每周可进行3至5次有氧运动，每次大概30分钟左右。
二、监测血压：
1.准备血压计：正常人也需要定期监测血压，要先准备一个合适的电子血压计。
2.学会正确使用方法：然后学会其正确使用方式，使用时需先将袖带从腕部穿入并推到肘关节上2厘米处，再绑紧袖带，注意不能过松或过紧，以能插入1至2根手指的松紧度为宜。绑好袖带后按下开关测量血压，等测量完毕、血压计上数字停止跳动时即可读数。建议每天早上起床后进行测量。
此外，预防高血压还需做到：首先控制钠盐摄入，每天不超过6克，日常尽量选择钾盐。其次改善不良饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多食用烧烤和腌制食品等。
总之，正常人可通过上述多种方法来有效预防高血压的发生。