维生素E去斑方法主要是通过口服或外用维生素E来实现。以下是一些具体的方法：
1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而减少色斑的产生。可以每天口服100-200毫克的维生素E，或者按照医生的建议服用。
2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，将里面的液体涂抹在色斑处，轻轻按摩至吸收。也可以将维生素E油与面霜混合使用，每天晚上涂抹在脸部。
3.注意防晒：维生素E虽然可以祛斑，但不能完全防止色斑的产生。因此，在使用维生素E的同时，还需要注意防晒，避免紫外线的照射，以减少色斑的加重。
4.饮食调理：维生素E可以通过食物来摄取，如杏仁、菠菜、鳄梨、麦芽等。此外，还需要注意饮食的均衡，多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，以帮助减少色斑的形成。
5.避免刺激：在使用维生素E时，需要注意避免刺激皮肤，如使用刺激性的化妆品、洗面奶等。同时，还需要避免摩擦皮肤，以免加重色斑。
需要注意的是，维生素E去斑方法需要长期坚持使用才能见到效果，而且对于一些严重的色斑问题，可能需要结合其他治疗方法一起使用。此外，使用维生素E时也需要注意过敏反应，如果出现过敏症状，应立即停止使用。如果您有其他健康问题或正在服用其他药物，请在使用维生素E之前咨询医生的意见。