腰疼的厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免加重腰部负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
4.物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理方法，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果腰疼严重，影响生活和工作，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，腰疼可能是由多种原因引起的，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾结石等。因此，在采取上述措施的同时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。