腰疼得厉害时，可以先尝试休息缓解。一般来说，休息1 - 2天观察症状是否有改善。如果休息后仍无好转，需要考虑多种情况来处理。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度保持在40 - 50摄氏度为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩。按摩时要注意力度适中，按摩师会针对腰部紧张的肌肉进行放松按摩，比如用揉、按、推等手法，但如果是腰椎有严重问题的情况，如腰椎骨折等，就不适合按摩了，需要先就医明确情况。
就医检查方面
及时就诊： 如果腰疼厉害且持续超过24小时没有缓解，或者还伴有下肢麻木、无力，大小便失禁等症状，就需要尽快去医院就诊。医生一般会先进行体格检查，然后可能会建议做腰椎X线检查，通过X线可以初步了解腰椎的骨骼结构是否有异常，如腰椎间盘是否有突出、腰椎是否有骨质增生等情况；还可能会做CT或者磁共振成像（MRI）检查，MRI对于软组织如椎间盘、脊髓等的显示更清晰，能更准确地判断腰部疼痛的原因。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它属于非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素的合成来起到抗炎、止痛的作用。但要注意，有胃溃疡病史的人要谨慎使用，因为这类药物可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃出血等不良反应。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，它可以缓解肌肉痉挛，对于因腰部肌肉紧张导致的疼痛有一定的缓解作用。不过，服用这类药物后可能会有嗜睡的副作用，所以服药后不要驾驶车辆或操作危险机器。