腰疼的厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免长时间站立或坐着。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如电疗、热疗、牵引等，可缓解疼痛，改善腰部功能。
6.佩戴腰围：在医生的指导下佩戴腰围，提供支撑和保护。
7.就医：如果腰疼持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解腰疼的症状，如果腰疼是由严重的疾病引起，如腰椎间盘突出、肾结石等，需要进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，应保持良好的姿势，避免过度劳累，加强腰部肌肉的锻炼。如果腰疼症状加重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。