快速长高的办法有很多种，但需要注意的是，身高主要由遗传因素决定，后天的营养、运动和生活习惯等也会对身高产生一定的影响。以下是一些可能有助于长高的方法：
1.保证充足的睡眠：睡眠是生长激素分泌的高峰期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
2.合理的饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。适合长高的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，保持良好的心态有助于身高的增长。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。应避免食用含有激素的食物和饮料，避免使用含有激素的化妆品。
需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，应根据个人情况选择适合自己的长高方法。如果对身高有较高的要求，建议咨询医生或专业的营养师。