要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡的饮食对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果等。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、排球、摸高等，同时要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心情：压力过大、情绪紧张等因素会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心情对于长高也非常重要。建议家长和孩子都要保持积极乐观的心态，避免给孩子过大的压力。
5.定期体检：定期进行体检可以及时发现身高增长缓慢的问题，并采取相应的措施进行干预。建议每年进行一次体检，及时了解孩子的生长发育情况。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果孩子的身高明显低于同龄人，或者出现其他异常情况，建议及时就医，进行全面的检查和评估，并在医生的指导下进行治疗。