要想快速长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：摄入足够的营养物质对于长高非常重要。饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃新鲜的蔬菜和水果；适量摄入碳水化合物和脂肪。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些适合长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动时间不宜过长，避免过度疲劳。
4.保持良好的心态：压力和焦虑等负面情绪可能会影响生长激素的分泌，从而影响长高。保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身体发育，尤其是对于女孩来说，可能会导致月经提前来潮，影响身高增长。
需要注意的是，长高的速度因人而异，上述方法可能有助于促进长高，但并不能保证一定能够长高。如果对身高有较高的要求，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的信息。同时，也要注意保持健康的生活方式，为身体的发育提供良好的基础。