提高精子质量低的方法主要有以下几点：
1.养成良好的生活习惯：
一、戒烟戒酒。
二、避免熬夜。
三、适当运动。
四、均衡饮食。
2.远离有害物质：
一、避免接触放射性物质和化学毒物。
二、避免长时间暴露于高温环境。
三、谨慎使用药物。
3.调整心态：
一、保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
二、减轻工作压力，避免过度劳累。
4.定期体检：
一、及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病。
二、了解自身健康状况，为备孕做好准备。
总之，提高精子质量需要综合考虑生活习惯、环境因素、心理状态等多方面的问题。如果存在精子质量低的情况，建议及时就医，寻求专业的帮助。