要想增加记忆力，可以在日常生活中适当多吃一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。以下是一些具体的建议：
1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持大脑的正常功能。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等。
2.多吃富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对大脑健康有益，可以帮助改善记忆力。富含不饱和脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、橄榄油等。
3.多吃富含维生素的食物：维生素对大脑功能也有重要作用，如维生素B1、B6、B12、C、E等。富含这些维生素的食物包括全谷物、蔬菜、水果、奶制品等。
4.多吃富含矿物质的食物：矿物质对大脑功能也有一定的影响，如钙、铁、锌等。富含这些矿物质的食物包括奶制品、绿叶蔬菜、坚果等。
总之，通过合理的饮食可以帮助维持大脑健康，提高记忆力。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也对大脑健康有益。